Каждая женщина, даже та, у которой, казалось бы, совсем нет избыточного веса, мечтает похудеть. Сбросить ненавистные килограммы поможет уникальная диета и меню диеты «6 лепестков», автором которой является шведский диетолог Анна Юхансон (Anna Johansson).

Эта простая диета помогла уже тысячам женщин во всём мире, сбросившим с её помощью десятки лишних килограммов.

При разработке своей методики борьбы с лишним весом Анна Юханссон поставила во главу углу психологический аспект. Она постаралась сделать этот процесс лёгким и радостным и потому меню диеты изображается в виде цветка, каждый лепесток которого олицетворяет один день.

Даже самые эффективные диеты могут не принести никаких результатов, если женщина будет испытывать дискомфорт или впадать в депрессию из-за неё.

Основная суть диеты заключается в строго определённой комбинации монодиет, позволяющей за короткий срок убрать излишки жира в организме.

Подготовка к диете

подготовка к диете

Как видно из названия методики похудения Анны Юхансон, диета длится шесть дней. Именно за такой короткий срок при соблюдении все рекомендации диетолога любая женщина с лёгкостью может сбросить ненавистные 10-15 кг, отравляющих её жизнь.

В течение шести дней необходимо соблюдать специальные монодиеты, следующие друг за другом в строгой последовательности.

На каждый день расписана своя монодиета, соблюдение которой поможет наилучшим образом скорректировать вес.

Для того чтобы изначально создать атмосферу игры, Анна предлагает вырезать из бумаги цветок. Неважно, какой это будет цветок, главное, чтобы у него было шесть лепестков. В процессе соблюдения диеты, вы будете отрывать от цветка по одному лепестку в день.

Отрывая лепесток, женщина как бы сбрасывает лишние килограммы вместе с ним. Это помогает ей почувствовать, что за день она достигла небольших результатов и психологически настраивает себя на продолжение борьбы!

Кто-то может сказать, что вырезание цветка – пустая трата времени. И будет неправ! Согласно опросам Анны Юхансон именно те женщины, которые вешали в кухне на видном месте «диетический! цветочек, добились лучших результатов.

Принцип действия диеты

диета

По словам Анны Юхансон, принцип действия лепестковой диеты очень прост! При его разработке учитывались физиологические особенности человеческого пищеварения.

В первую очередь, необходимо соблюдать принципы раздельного питания. На каждом лепестке прописываются отдельные продукты, которые женщина должна употребить в этот день, ни в коем случае не смешивая несовместимые элементы, содержащиеся в разных продуктах питания.

Бесконтрольное смешивание несочетаемых продуктов губительно для вашей фигуры, так как они способны замедлить процессы пищеварения, что приводит к скоплению не успевших перевариться белков, жиров или углеводов, которые затем превращаются в так ненавидимый всеми женщинами подкожный жир. Раздельное употребление разнородных продуктов исключает потенциальную угрозу образования лишних килограммов.

Юхансон считает, что приём однообразной пищи в течение всего дня ускоряет процесс снижения веса, наиболее агрессивно воздействую на накопленные подкожные жиры. Это подтверждается и исследованиями европейских диетологов. Причиной такой реакции организма на монодиету является печень.

Печень в организме человека выполняет роль своеобразного хранилища, где откладываются запасы множества различных веществ, которые пока не нужны организму. Проще говоря, здесь организм хранит «про запас» множество разнообразных питательных веществ.6 лепестков

Каждый день в течение соблюдения лепестковой диеты необходимо употреблять один определённый продукт из разработанного списка продуктов, которых мы расскажем ниже.

Организм, а в первую очередь печень, насытившись этим продуктом, будет ждать в течение дня другие вещества с другим химическим составом. Но, поскольку вы сидите на монодиете, то в этот день вы вообще не будете употреблять другие продукты.

В результате, не дождавшись ничего «новенького», организм переваривает принятый продукт, практически не используя её энергетическую ценность, так как печень будет требовать разнообразных питательных веществ. В итоге печень будет вынуждена обратиться к запасам организма в виде жировых отложений, от которых мы и мечтаем избавиться.

Жировые запасы «пойдут в расход» в первый же день! Представьте, сколько ненужных жиров вы сможете сжечь за шесть дней лепестковой диеты!

Но и это еще не всё! Эффективность диеты заключается ещё и в схеме чередования белков и углеводов. Успешное похудение на 50% зависит именно благодаря белково-углеводной схеме лепестковой диеты.

В первый день предлагается белковый рацион – рыбная монодиета. На второй день только углеводы в виде овощей. Затем опять белки – куриное мясо. Четвертый день опять посвящается углеводам – злаковая монодиета. Творожная диета на пятый день снова переводит нас на белковый рацион. И наконец на шестой день мы употребляем только фрукты (углеводы).

Итак, чередование белков и углеводов без смешивания – залог успешного похудения с диетой «6 лепестков». Таким образом, «обманывая» свой организм, мы вынуждаем его расходовать энергию, накопленную в виде жира. При этом организм не будет ощущать недостатка углеводов.

В то же время организм получает необходимые жиры вместе с рыбой, творогом и куриным мясом, которые не восполняют расходуемый отложенный жир. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, относятся к разряду мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров и нужны организму для сбалансированности рациона.

Таким образом, диета «6 лепестков» шведского диетолога Анны Юхансон, позволяет избавиться от лишних килограммов всего за шесть дней благодаря следующим особенностям:

  • Принцип раздельного питания, способствующий быстрой усвояемости пищи и нормализации общих пищеварительных процессов.
  • Схема строгого чередования белков и углеводов, выступающая «провокатором» эффективного снижения веса благодаря использованию энергетических запасов организма, отложенных в виде подкожных жировых.
  • Эффективные монодиеты, продолжительностью в один день, позволяющие сжигать лишние килограммы.
  • Необходимо строго соблюдать последовательность белково-углеводной схемы.

Последовательность монодиет

Разработчик диеты рекомендует не менять местами меню, а строго следовать предложенной схеме, учитывающей физиологические особенности печени. Кроме того, на каждое меню возложена своя задача, и каждый из них подготавливает организм к следующему за ним рациону.рыбные продукты

    1. 1 день – открывает диету «6 лепестков» рыбная монодиета. Получив с рыбой Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, организм теряет «бдительность». Эти кислоты очень полезны для сердечно-сосудистой системы организма и работы головного мозга, но их ценность заключается ещё и в том, что они не накапливаются в виде подкожных жиров.К тому же, в мясе рыбы содержится высококачественный белок, легко усваиваемый организмом, намного превышающий по своим полезным качествам диетический белок, содержащийся в мясе индейки. Рыбная монодиета, насытив организм белками, подготавливает его к следующему этапу – растительно-овощному.овощная диета

    2. 2 день посвящен овощной монодиете, которая предназначена обогатить организм полезными растительными углеводами, значительно снизив калорийность рациона. Кроме того, углеводам для переваривания необходима энергия, которую они сами не могут предоставить. И организм вынужден обратиться к накопленным запасам, и начинает активно их использовать, избавляя нас от лишних запасов жира.

      Овощная монодиета поможет организму сжечь почти два килограмма лишнего веса. Эффективность овощной монодиеты существенно увеличивается, если ей предшествует чисто белковый рацион.

куриная монодиета

    1. 3 день – приступаем к куриной монодиете, призванной восполнить дефицит белка, недополученный в овощной день. Белок, содержащийся в курином мясе, является наиболее полезным мясным белком. В нём очень много полезных аминокислот и низкое содержание холестерина. По этим показателям куриное мясо, пожалуй, уступает только рыбе. Куриный белок способствует укреплению мышц, а жировые запасы не будут пополняться. И опять организм воспользуется отложенными жирами, а значит, лишние килограммы будут и дальше успешно сжигаться.
    2. злаковая монодиета4 день – переходим к злаковой монодиете. Злаки, составляющие монодиету четвёртого дня, относятся к сложным углеводам, и благодаря твёрдой своей оболочке требуют большого количества энергии для переваривания. За недостающей энергией организм опять-таки обратится к запасам жира. А усвоенные сложные углеводы обогатят запасы гликогена в печени, который расходуется только в случае экстренной необходимости в глюкозе.

творожная монодиета

    1. 5 день – начинается с творожной монодиеты, которая направлена на восполнение минеральных запасов. Творог – источник высококачественного белка, который хорошо усваивается организмом, намного быстрее и лучше,чем мясной или рыбный белок. К тому же он содержит очень мало калорий. Содержащиеся в нём аминокислоты стимулируют процессы биосинтеза в человеческом организме. Печень не будет трансформировать творожный белок в глюкозу и организму вновь придётся обратиться к жировым запасам.

фруктовая монодиета

  1. 6 день – завершается лепестковая диета фруктовой монодиетой. Фрукты, которые также как и злаки относятся к сложным углеводам, обеспечивают организм полисахаридами. На их переваривание организм затрачивает большое количество энергии, которое опять же будет заимствована из жировых запасов.

Итак, мы рассмотрели все шесть лепестков диеты. Каждый день является логическим продолжением предыдущего, разработанное меню должно приниматься строго в указанной последовательности. Ни очерёдность, ни само содержание меню не может быть изменено, так как это может негативно сказаться на итогах диеты.

Меню диеты «6 лепестков»

  • День 1

    Все сорта рыбы, приготовленные любым способом, кроме жарки. Допускается добавление небольшого количества соли и не очень острых приправ и зелени. Рыбные бульоны и уха тоже позволительны, только без добавления картошки и других ингредиентов. Норма на день – 300-500 граммов в приготовленном виде.

  • День 2

    Овощи в любом виде – сырые, варенные, запечённые, тушенные или приготовленные на пару. Отличный вариант меню этого дня – салат винегрет. Разрешены соки из овощей. Дневная норма – до полутора килограммов любых овощей.

  • День 3

    Это белковый день. Ваше меню будет состоять из варёного, тушенного или запечённого куриного филе. Как и в предыдущие дни нельзя злоупотреблять солью и приправами. Также разрешается употреблять куриный бульон. Норма на день – 0,5 килограммов в приготовленном виде.

  • День 4

    Разрешены каши из всевозможных злаковых культур, а также хлебцы, отруби, клетчатка, семечки и пророщенные семена. Из напитков – квас. Разрешенная норма – 200 граммов любой крупы в сухом виде.

  • День 5

    Это кисломолочный день – можно кушать обезжиренный творог (≈500 грамм) и немного молока.

  • День 6

    В завершающий день допускается употребление любых сырых или запеченных фруктов, пить свежевыжатые соки, не содержащие сахара. Можно добавить намного специй. Разрешается употребить 1 — 1,5 кг фруктов.

Все шесть дней лепестковой диеты строго запрещается употреблять сахар. Пить можно воду в больших количествах, чай без сахара. Желательно не злоупотреблять кофе.

На седьмой день диеты необходимо начать цикл монодиет заново.

Как выйти из диеты «6 лепестков»?

Худеем-без-диет

Если вы достигли желаемых результатов и решили выйти из лепестковой диеты, постарайтесь переходить к обычному режиму питания, постепенно увеличивая калорийность пищи.

Как и любые другие методики сброса лишнего веса, диета «6 лепестков» может быть противопоказана людям, страдающим от хронических заболеваний пищеварительной системы.

Поэтому принимая решение соблюдать эту диету, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Видео о меню диеты «6 лепестков»

Видео с фотографиями результатов похудения в результате использования этой диеты.


16 комментариев

  1. Ася

    Не раз пользовалась диетой 6 лепестков. Сижу на ней раз в год примерно. Стабильно за шесть дней сбрасывала 3-4 кг (мой рост — 164, вес 58). На овощной день всегда плохо себя чувствовала — слабость, тошнота. В остальные 5 дней хватало еще и сил на физические нагрузки.

    Ответить
  2. Софья

    Наверное, самая трудновыполнимая на практике диета. Рыбный и куриный дни — это подойдет только для очень здоровых почек, так как большое количество белка воспримет далеко не каждый организм. Фруктовая — для меня слишком голодно, Остается 2,4 и 5 дни: тушеные овощи, злаки и творог с кисломолочкой. Интересно, а можно ограничиться тремя «лепестками»?

    Ответить
  3. Надежда

    Диета 6 лепестков для меня оказалась самая действенная, так как на ней за 3 круга скинула 8 кг. После беременности никак не могла взять себя в руки, пробовала много диет, но больше 3 кг не могла сбросить. А в этой диете каждый день разные, не надоедает.

    Ответить
  4. Анжелика

    Я пробовала эту диету и могу сказать, что она очень эффективная! Так как я не ем мясо и рыбу, моя диета ограничивалась овощами, фруктами, молочкой и овсянкой. За день монодиеты я скидывала примерно 800 грамм! Это очень даже не плохо, хочу в скором времени повторить диету 6 лепестков.

    Ответить
  5. Ольга

    Мне ооочень нравится эта диета))) еще и все подружек на нее подсадила.у меня вобще она стала видом питания — все ешь и худеешь-просто мечта!!! правда не было у меня столько лишнего,что бы скинуть 10-15 кг, но 3-4 кг я сбрасывала за неделю…щас вес уже остановился, но я уже «подсела» на эту диету , так и питаюсь, иногда давая себе маленькие поблажки)))

    Ответить
  6. Анастасия

    Чередование белковых и углеводных дней помогает худеть, сохраняя при этом мышечную массу. Выдержать диету легко, чувство голода не преследует. Количество пищи на день хватает, даже иногда остается. За 6 дней минус пара кг.

    Ответить
  7. mao

    Познавательно, но это же очень сложно. К примеру, человек работает в офисе, а у него по диете — 1,5 кг овощей. Нести с собой в сумке? Отрывание лепестков, возможно, чисто психологически помогает, но как же быть со стрессом от непривычного питания? Если целый день нельзя ничего, кроме овощей, то будет хотеться всего чего угодно, кроме этих овощей.

    Ответить
  8. Ли

    Ну нет, 10-15 кг — жуткое вранье! Даже если ты весишь под 100 кг.
    А по поводу диеты — неплохая, обычное чередование белково-углеводных разгрузочных дней. Я (при росте 165 и начальном весе 55) потеряла 2 кг за неполную неделю. Неплохой результат, лишь бы теперь сохранить его.

    Ответить
  9. Екатерина

    Испробовала много диет, но подошла именно эта. По началу было тяжело, как и на любой другой. Но вскоре я вышла в отпуск и стало намного легче. Очень понравились 1, 5 и 6 дни, были самыми любимыми. Отличная диета, буду добиваться положительных результатов.

    Ответить
  10. Наталья

    А я уже четвертый день на этой диете. В принципе , все проходит очень даже легко. Отличная диета для лета. Решила на нее сесть прочитав много положительных отзывов тех , кто уже сидел на этой диете.

    Ответить
    • Елена

      А для меня 4 (злаковый день) был самым тяжелым. У меня кружилась голова, была ужасная слабость. И я «согрешила»: съела овсяную кашу с добавлением чайном ложки сахара и чуть-чуть сливочного масла. И то чувство, что я испытала, не передать словами: я прям почувствовала, как к моему мозгу прилила кровь. И всю слабость как рукой сняло. Оставшиеся дни мне дались легко. И действительно, результат продержался довольно-таки приличное время. Скинула я 6 кг.

      Ответить
  11. Надежда

    Здорово. Пока не пробовала диету, но сразу заинтересовало. Шведы плохого не придумают. Почитала — все расписано, очень удобно. С завтрашнего дня испробую на себе!

    Ответить
  12. mashka1593

    Спасибо за идею насчет того, чем можно питаться на этой диете. Я все не решалась сесть на нее, так как боялась, что в белковый день и злаковый не разберусь чем питаться. а тут все четко расписано. Надеюсь 3 лишних кг уйдут на ней и к лету стану красоткой!)

    Ответить
  13. Янина

    Действительно с цветочком хорошая и заманчивая идея. А главное что это действительно работает, я вторую неделю сижу на этой диете и у меня уже результат минус 1,400 кг. Этот результат вдохновляет и есть желание идти дальше к намеченной цели! Спасибо огромное!!!

    Ответить
  14. Татьяна

    Мне больше понравились овощные дни, потому что дневная норма — полтора килограмма. Трудно было бы за весь день съесть всего 200 грамм каши. Натурального кваса у меня нет, а магазинный — сплошные консерванты, поэтому я бы заменила квас на компот из сушеных яблок или груш, только без сахара. Собираюсь испробовать эту диету, весной как раз полезно не только похудеть и взбодриться.

    Ответить
  15. Анна

    Для меня «6 лепестков» оказалась единственной диетой, которую я выдержала без единого срыва! Я завела себе на кухне красивый бумажный цветок, каждый лепесток был под цвет продукта дня — красный для мяса, желтый для злаков и т д. Очень воодушевлял меня цветочек! И не так сложно просидеть весь день на овощах, когда знаешь, что завтра будет более сытная курица!

    Ответить

Оставьте Ваше сообщение

Ваш e-mail не будет опубликован

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.