Интернет-журнал Fitrain.ru - фитнес и здоровый образ жизни.
Вс. 07th Мар. 2021
Планы питания и советы Планы питания и советы

Обзоры диет и систем питания для нормализации веса и правильного обмена веществ. Советы и планы питания

АминокислотыАминокислоты

Наиболее популярные и эффективные на сегодняшний день органические соединения. Статьи, актуальные темы.

Женский фитнесЖенский фитнес

Планы тренировок для различных частей тела и отдельных груп мышц. Особенности и нюансы женского фитнеса

упражнения для пресса для женщин Тренировка пресса
Упражнения для пресса для женщин. Эффективные занятия
813.7k.
Упражнения для пресса для женщин могут совершенно неожиданно озадачить каждую представительницу слабого пола. Например во время отдыха на берегу моря –
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Упражнения на низ спины Спина
Упражнения на низ спины
18.4k.
Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения для нижнего пресса Тренировка пресса
Какие бывают упражнения для нижнего пресса живота
95k.
Упражнения для нижнего пресса. Самые эффективные и популярные упражнения. Строение пресса живота. Как развить мышцы пресса, какие противопоказания к тренировкам
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнение пуловер Упражнения
Как и для чего делать упражнение пуловер
96k.
Упражнение пуловер стало одним из самых популярных в бодибилдинге и фитнесе. Что же делает это упражнение столь популярным? На какие мышцы направлен пуловер?
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения на широчайшие мышцы спины Широчайшие мышцы спины
Упражнения на широчайшие мышцы спины
0217
Из всей мускулатуры спины, главными в создании конусообразного вида торса являются широчайшие. Спускаясь вниз от тыловой части подмышечных впадин,эти мышцы
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
мышцы спины Спина
Мышцы спины. Анатомия, функции. Важность для тяжелоатлетических видов спорта
0146
Мышцы спины являются крупнейшей мышечной группой нашего тела. Начинаясь от затылочного выступа и заканчиваясь в районе копчика, она занимает всю тыльную часть торса.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
мышцы рук Руки
Мышцы рук. Анатомическое строение и механика движения рук в бодибилдинге
0146
Руки – это самые подвижные части нашего тела, посредством которых мы можем производить сложные и разнообразные механические движения. Мышцы рук приспособлены
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
жим лежа узким хватом Анатомия и Упражнения
Жим лежа узким хватом: техника, польза, советы
0122
Жим  лежа узким хватом считается главным базовым упражнением, наиболее успешно, воздействующим на развитие всех трех пучков трицепса. Помимо трехглавой
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Как ускорить восстановление мышц за 5 простых шагов Тренировки
Как ускорить восстановление мышц 5 простых шагов
0202
Восстановление мышц практические рекомендации и советы для ускоренного процесса, после тренировки, будем рассматривать в данной статье.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
как защитить суставы Советы по тренировкам
Как защитить суставы, связки и сухожилия от травм во время тренинга
0101
Спортсменов, которые ни разу не получали травм, встретить нелегко. Врачи предоставляют неумолимую статистику: 4 из 5 обращений в спортивные травмпункты
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
почему не растут мышцы Советы по мотивации и технике
Почему не растут мышцы? Что делать?
0115
Новичку, пришедшему в спортивный зал за красивыми мышцами, психологически необходимо заметить результат как можно быстрее и понять почему не растут мышцы.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
рекомендации по тренингу мышц спины Упражнения
Рекомендации по тренингу мышц спины
0182
Упражнения для спины – важный раздел во многих спортивных силовых дисциплинах. Спинная мускулатура составляет значительную часть нашего тела.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Упражнение Шраги Упражнения
Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц
36.2k.
Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Почему болят мышцы после тренировок Упражнения
Почему болят мышцы после тренировок?
25.1k.
Болят мышцы после тренировок – хорошо это или плохо? По какой причине она возникает во время тренировки, а по какой после? На эти интересные вопросы
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
приседания со штангой техника Упражнения
Приседания со штангой: Техника. Сравнение приседов и жима ногами
24.5k.
Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ