Интернет-журнал Fitrain.ru - фитнес и здоровый образ жизни.
Пт. 14th Авг. 2020
Планы питания и советы Планы питания и советы

Обзоры диет и систем питания для нормализации веса и правильного обмена веществ. Советы и планы питания

АминокислотыАминокислоты

Наиболее популярные и эффективные на сегодняшний день органические соединения. Статьи, актуальные темы.

Женский фитнесЖенский фитнес

Планы тренировок для различных частей тела и отдельных груп мышц. Особенности и нюансы женского фитнеса

мышцы рук Руки
Мышцы рук. Анатомическое строение и механика движения рук в бодибилдинге
05
Руки – это самые подвижные части нашего тела, посредством которых мы можем производить сложные и разнообразные механические движения. Мышцы рук приспособлены
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
жим лежа узким хватом Анатомия и Упражнения
Жим лежа узким хватом: техника, польза, советы
015
Жим  лежа узким хватом считается главным базовым упражнением, наиболее успешно, воздействующим на развитие всех трех пучков трицепса. Помимо трехглавой
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Как ускорить восстановление мышц за 5 простых шагов Тренировки
Как ускорить восстановление мышц за 5 простых шагов
077
Восстановление мышц практические рекомендации и советы для ускоренного процесса, после тренировки, будем рассматривать в данной статье.
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
как защитить суставы Советы по тренировкам
Как защитить суставы, связки и сухожилия от травм во время тренинга
013
Спортсменов, которые ни разу не получали травм, встретить нелегко. Врачи предоставляют неумолимую статистику: 4 из 5 обращений в спортивные травмпункты
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
рекомендации по тренингу мышц спины Упражнения
Рекомендации по тренингу мышц спины
099
Упражнения для спины – важный раздел во многих спортивных силовых дисциплинах. Спинная мускулатура составляет значительную часть нашего тела.
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин План тренировок
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин
65.2k.
Кроссфит (CrossFit) – это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Кроссфит упражнения являются одной из разновидностей
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Упражнения на низ спины Спина
Упражнения на низ спины
17.3k.
Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Упражнение Шраги Упражнения
Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц
36.2k.
Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета.
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Почему болят мышцы после тренировок Упражнения
Почему болят мышцы после тренировок?
25k.
Болят мышцы после тренировок – хорошо это или плохо? По какой причине она возникает во время тренировки, а по какой после? На эти интересные вопросы
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
приседания со штангой техника Упражнения
Приседания со штангой: Техника. Сравнение приседов и жима ногами
24.4k.
Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
избавиться от галифе на бедрах Для женщин
Как избавиться от галифе на бедрах?
26.1k.
Выраженное «галифе» на женских бедрах зачастую свидетельствует о наличии излишнего подкожного жира. Однако, ненавистные «ушки» могут также появиться из-за
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Для мужчин
Как сделать бицепс рельефным?
06.9k.
В сегодняшней статье расскажем как сделать бицепс рельефным. Ведь каждый юноша мечтает об атлетической фигуре и сильных мускулистых руках.
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Отжимания для женщин Тренировка верхней части тела
Такие не любимые отжимания для женщин
07.4k.
Если вспомнить о самых нелюбимых женских упражнениях, то отжимания для женщин займут одно из первых мест. Принцип выполнения отжиманий для женщин практически
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Набор массы
Питание для набора мышечной массы
07.3k.
Не секрет, что многие идут в спортзал не только для здоровья, что конечно стоит на первом месте, но и для красивой формы тела. Кому не хочется видеть себя
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни
Упражнения для спины при заболевании сколиозом или его профилактике Спина
Упражнения необходимые для спины при сколиозе
97.8k.
Если человек имеет желание заниматься спортом, его не остановит никакое заболевание. Однако это вовсе не значит, что болезнь не принесет вам никаких неудобств
Информационный сайт о фитнесе и здоровом образе жизни