Интернет-журнал Fitrain.ru - фитнес и здоровый образ жизни.
Чт. 22nd Окт. 2020
Планы питания и советы Планы питания и советы

Обзоры диет и систем питания для нормализации веса и правильного обмена веществ. Советы и планы питания

АминокислотыАминокислоты

Наиболее популярные и эффективные на сегодняшний день органические соединения. Статьи, актуальные темы.

Женский фитнесЖенский фитнес

Планы тренировок для различных частей тела и отдельных груп мышц. Особенности и нюансы женского фитнеса

Упражнения на низ спины Спина
Упражнения на низ спины
17.8k.
Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения для нижнего пресса Тренировка пресса
Какие бывают упражнения для нижнего пресса живота
94.9k.
Упражнения для нижнего пресса. Самые эффективные и популярные упражнения. Строение пресса живота. Как развить мышцы пресса, какие противопоказания к тренировкам
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнение пуловер Упражнения
Как и для чего делать упражнение пуловер
95.9k.
Упражнение пуловер стало одним из самых популярных в бодибилдинге и фитнесе. Что же делает это упражнение столь популярным? На какие мышцы направлен пуловер?
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
как правильно качать мышцы Советы по тренировкам
Как правильно качать мышцы – основные советы новичку!
27.5k.
Как правильно качать мышцы? Где лучше заниматься дома или в тренажерном зале? Как правильно начать тренироваться? Какие основные виды упражнений использовать?
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения для грудных мышц для женщин Тренировка верхней части тела
Эффективные упражнения для грудных мышц для женщин
37.2k.
Упражнения для грудных мышц для женщин. В этой статье отвечаем на вопросы: какие упражнения придают тонус и упругость, какие упражнения можно выполнять
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Упражнения при сколиозе Спина
Упражнения для спины при сколиозе
97.9k.
Упражнения для спины при сколиозе, профилактика сколиоза, исправление осанки, укрепление мышц все это рассказываем в этой статье. Если человек имеет желание
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения на широчайшие мышцы спины Широчайшие мышцы спины
Упражнения на широчайшие мышцы спины
0154
Из всей мускулатуры спины, главными в создании конусообразного вида торса являются широчайшие. Спускаясь вниз от тыловой части подмышечных впадин,эти мышцы
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
мышцы спины Спина
Мышцы спины. Анатомия, функции. Важность для тяжелоатлетических видов спорта
0100
Мышцы спины являются крупнейшей мышечной группой нашего тела. Начинаясь от затылочного выступа и заканчиваясь в районе копчика, она занимает всю тыльную часть торса.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
мышцы рук Руки
Мышцы рук. Анатомическое строение и механика движения рук в бодибилдинге
0101
Руки – это самые подвижные части нашего тела, посредством которых мы можем производить сложные и разнообразные механические движения. Мышцы рук приспособлены
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
жим лежа узким хватом Анатомия и Упражнения
Жим лежа узким хватом: техника, польза, советы
076
Жим  лежа узким хватом считается главным базовым упражнением, наиболее успешно, воздействующим на развитие всех трех пучков трицепса. Помимо трехглавой
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Как ускорить восстановление мышц за 5 простых шагов Тренировки
Как ускорить восстановление мышц 5 простых шагов
0158
Восстановление мышц практические рекомендации и советы для ускоренного процесса, после тренировки, будем рассматривать в данной статье.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
как защитить суставы Советы по тренировкам
Как защитить суставы, связки и сухожилия от травм во время тренинга
055
Спортсменов, которые ни разу не получали травм, встретить нелегко. Врачи предоставляют неумолимую статистику: 4 из 5 обращений в спортивные травмпункты
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
рекомендации по тренингу мышц спины Упражнения
Рекомендации по тренингу мышц спины
0134
Упражнения для спины – важный раздел во многих спортивных силовых дисциплинах. Спинная мускулатура составляет значительную часть нашего тела.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин План тренировок
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин
65.3k.
Кроссфит упражнения(CrossFit) – это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Кроссфит упражнения являются одной
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Упражнение Шраги Упражнения
Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц
36.2k.
Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ