Интернет-журнал Fitrain.ru - фитнес и здоровый образ жизни.
Чт. 22nd Окт. 2020
Планы питания и советы Планы питания и советы

Обзоры диет и систем питания для нормализации веса и правильного обмена веществ. Советы и планы питания

АминокислотыАминокислоты

Наиболее популярные и эффективные на сегодняшний день органические соединения. Статьи, актуальные темы.

Женский фитнесЖенский фитнес

Планы тренировок для различных частей тела и отдельных груп мышц. Особенности и нюансы женского фитнеса

Упражнения на низ спины Спина
Упражнения на низ спины
17.8k.
Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнение пуловер Упражнения
Как и для чего делать упражнение пуловер
95.9k.
Упражнение пуловер стало одним из самых популярных в бодибилдинге и фитнесе. Что же делает это упражнение столь популярным? На какие мышцы направлен пуловер?
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения на широчайшие мышцы спины Широчайшие мышцы спины
Упражнения на широчайшие мышцы спины
0154
Из всей мускулатуры спины, главными в создании конусообразного вида торса являются широчайшие. Спускаясь вниз от тыловой части подмышечных впадин,эти мышцы
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин План тренировок
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин
65.3k.
Кроссфит упражнения(CrossFit) – это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Кроссфит упражнения являются одной
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Упражнение Шраги Упражнения
Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц
36.2k.
Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
приседания со штангой техника Упражнения
Приседания со штангой: Техника. Сравнение приседов и жима ногами
24.4k.
Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Для мужчин
Как сделать бицепс рельефным?
07k.
В сегодняшней статье расскажем как сделать бицепс рельефным. Ведь каждый юноша мечтает об атлетической фигуре и сильных мускулистых руках.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Набор массы
Питание для набора мышечной массы
07.3k.
Не секрет, что многие идут в спортзал не только для здоровья, что конечно стоит на первом месте, но и для красивой формы тела. Кому не хочется видеть себя
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Эффективные упражнения с гантелями для широчайших мышц спины- Широчайшие мышцы спины
Выполняем упражнения с гантелями для широчайших мышц спины
15.2k.
Спина – это главная составляющая часть тела культуриста, да и обычного мужчины. Как многим известно, около 60 процентов мышечной массы приходится
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Основные и лучшие упражнения для увеличения грудных мышц Упражнения
Упражнения для увеличения грудных мышц: красиво, полезно, сексуально
06k.
Для тренировки грудных мышц не обязательно ходить в спортзал. Для рельефности нужны не только тренировки, а и правильное питание. Основные упражнения для
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Выполняем румынскую становую тягу Становая тяга
Румынская становая тяга: особенности и отличительные черты
07.7k.
Румынская становая тяга (второе название «румынский подъём») относится к одним из самых лучших и эффективных упражнений среди тяжелоатлетов, целью которых
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
какая польза стероидов Упражнения
Упражнения Кегеля для мужчин – сексуальное здоровье на радость дамам!
27.3k.
Иметь красивые, рельефные мышцы тела это стремление многих мужчин. Большинство прибегают к физическим упражнениям для достижения таких результатов.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
как необходимо правильно делать становую тягу Становая тяга
Все о том, как правильно делать становую тягу
14.4k.
Как показывают исследования, становая тяга задействует максимальное количество мышц тела, более 75%. А значит, даже если ограничить свои занятия только
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Как парню быстро набрать нужный вес Набор массы
Как быстро набрать вес парню
67.5k.
Любой парень, который хочет выглядеть мужественно и взросло, хочет набрать мышечную массу. На данный момент в Интернете существует большое количество информации
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
как накачать широчайшие мышцы спины Широчайшие мышцы спины
Как правильно и эффективно накачать широчайшие мышцы спины?
25.6k.
Повезло тем, у кого от природы высокий рост, плоская грудная клетка, узкие бедра и талия — они и без перекачки широчайших и дельт выглядят вполне прилично.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ