Интернет-журнал Fitrain.ru - фитнес и здоровый образ жизни.
Чт. 22nd Окт. 2020
Планы питания и советы Планы питания и советы

Обзоры диет и систем питания для нормализации веса и правильного обмена веществ. Советы и планы питания

АминокислотыАминокислоты

Наиболее популярные и эффективные на сегодняшний день органические соединения. Статьи, актуальные темы.

Женский фитнесЖенский фитнес

Планы тренировок для различных частей тела и отдельных груп мышц. Особенности и нюансы женского фитнеса

Упражнения на низ спины Спина
Упражнения на низ спины
17.8k.
Поясничные мышцы являются спинными выпрямителями. Визуально, они придают торсу мощный вид сзади, а функционально, при больших нагрузках на ноги и спину
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения для грудных мышц для женщин Тренировка верхней части тела
Эффективные упражнения для грудных мышц для женщин
37.2k.
Упражнения для грудных мышц для женщин. В этой статье отвечаем на вопросы: какие упражнения придают тонус и упругость, какие упражнения можно выполнять
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
упражнения на широчайшие мышцы спины Широчайшие мышцы спины
Упражнения на широчайшие мышцы спины
0154
Из всей мускулатуры спины, главными в создании конусообразного вида торса являются широчайшие. Спускаясь вниз от тыловой части подмышечных впадин,эти мышцы
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
жим лежа узким хватом Анатомия и Упражнения
Жим лежа узким хватом: техника, польза, советы
076
Жим  лежа узким хватом считается главным базовым упражнением, наиболее успешно, воздействующим на развитие всех трех пучков трицепса. Помимо трехглавой
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
рекомендации по тренингу мышц спины Упражнения
Рекомендации по тренингу мышц спины
0134
Упражнения для спины – важный раздел во многих спортивных силовых дисциплинах. Спинная мускулатура составляет значительную часть нашего тела.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин План тренировок
Кроссфит упражнения, программа и тренировка для мужчин и женщин
65.3k.
Кроссфит упражнения(CrossFit) – это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Кроссфит упражнения являются одной
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Упражнение Шраги Упражнения
Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц
36.2k.
Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
приседания со штангой техника Упражнения
Приседания со штангой: Техника. Сравнение приседов и жима ногами
24.4k.
Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
избавиться от галифе на бедрах Для женщин
Как избавиться от галифе на бедрах?
26.1k.
Выраженное «галифе» на женских бедрах зачастую свидетельствует о наличии излишнего подкожного жира. Однако, ненавистные «ушки» могут также появиться из-за
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
Тренировки в тренажерном зале для девушек Для женщин
Тренировки в тренажерном зале для девушек: особенности и нюансы
294.3k.
Девушке, которая хочет выглядеть привлекательно в глазах представителей противоположного пола, важно развиваться не только внутренне, но и внешне.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
самые эффективные упражнения для ягодиц Тренировка ягодиц
Самое эффективное упражнение для накачки ягодиц
106.4k.
Как же любят мужчины красивую женскую попку! И каждая женщина стремится к идеальной форме своих ягодиц. Сегодня расскажем, какие самые эффективные упражнения
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
какие мышцы качаются при отжимании Упражнения
Не знаете какие мышцы качаются при отжимании? Так узнайте!
16.1k.
Для красивого тела и отменного здоровья приходят на помощь физические нагрузки. Основной частью любой тренировки являются отжимания. Давайте узнаем подробнее
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
какой тренажер лучше для похудения Оборудование
Какой тренажер лучше выбрать для похудения в домашних условиях?
24.2k.
Существуют два основных вида тренировок и, соответственно, тренажеров. Поэтому имея цель похудеть, есть смысл разобраться какой тренажер лучше для похудения.
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
как накачать попу Ягодичные мышцы
Как накачать попу и ягодицы – Инструкция
35k.
Как накачать попу,  вопрос интересующий как девушек так  и мужчин. Для женщин плоская попа – настоящая проблема. Часто при похудении (в особенности если
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ
эллиптический тренажер какие мышцы Оборудование
Эллиптический тренажер: какие мышцы работают и почему
07.4k.
Эллиптический тренажер какие мышцы работают? Виды эллиптических тренажеров, тренировки на данном аппарате, возможные результаты и какие могут быть негативные
Фитнес, бодибилдинг и ЗОЖ