Рынок спортивного питания за последние двадцать пять лет вырос в десятки раз. Интерес к содержимому баночек, предназначенных для профессиональных атлетов, сегодня проявляют домохозяйки и менеджеры среднего звена, музыканты и финансовые брокеры. Настало время рассказать о спортивном питании поподробнее и развеять мифы и  популярные заблуждения о спортивном питании, которые можно услышать даже из уст бывалых силовиков.

Итак, популярные заблуждения о спортивном питании:

1. Заблуждения о спортивном питании о том, что оно требуется только «качкам» и профессиональным спортсменам.

Если бы! Спортивное питание может пригодиться любому, кто ежедневно испытывает физические перегрузки – как силовые, так и аэробные. Некоторые препараты будут полезны и тем, кто стабильно оказывается в стрессовых ситуациях.

Спортивное питание выпускается в виде БАДов (биологически активных добавок), которые призваны восполнить нехватку тех или иных веществ в организме. Список веществ, входящих в препараты различных групп спортивного питания, огромен. Отказ от определенных продуктов – отличный повод проявить интерес к пищевым добавкам. Особенно это касается вегетарианцев: необходимый для существования человека белок чаще всего мы получаем из мясных и рыбных блюд.

Вам может быть интересно  Побочные действия креатина: миф или реальность?

2. Спортивное питание – вредная химия, с которой лучше не иметь никаких дел.

Эти заблуждения о спортивном питании точно одни из самых частых. Те, кто по-прежнему думает так, остались жить в 80-х годах прошлого столетия. Во времена, когда молодой Шварценеггер качал железо, остались далеко позади. А тогда – да… В 80-е спортивными добавками называли анаболические стероиды – фармакологические гормональные препараты. Недостаток анаболиков – большое количество побочных эффектов, приводящих к хроническим заболеваниям внутренних органов.

В настоящее время в большинстве стран анаболики продают по рецепту врача. В России анаболические стероиды были изъяты из свободного обращения несколько лет назад. В половине цивилизованных стран анаболические стероиды запрещены. Препараты, состоящие из натуральных компонентов, появились позже, неприятным образом унаследовав дурную славу опасных анаболиков.

Спортивное питание сегодня – это большая группа концентратов веществ, которые содержит обычная пища. Протеин (белок), углеводы, аминокислоты, креатин – все перечисленное мы едим каждый день. Вопрос лишь в количестве: того же белка или креатина спортсмену может требоваться в несколько раз больше. Спортивные добавки компенсируют нехватку веществ, не внедряя в организм ничего инородного. Вредным спортивные добавки могут стать лишь в случае существенного превышения допустимой дозы.

3. Спортивное питание известных марок очень дорогое и себя не оправдывает. Можно покупать дешевые аналоги, эффект будет таким же.

Насчет «оправданности» больших расходов можно долго спорить. Неправильно подобранные добавки не будут эффективны, но чья в этом вина? Что касается «безымянного» протеина или гейнера (их часто предлагают в группах социальных сетей), мы настоятельно не рекомендуем покупать такие продукты. Состав «анонимов» неизвестен, и у покупателей есть огромный шанс отравиться. В лучшем случае вы долгое время будете употреблять продукт, не имеющий ничего общего с эффективным аналогом.

Вам может быть интересно  Побочные действия креатина: миф или реальность?

4. Зачем это все нужно? Для роста мышц достаточно обычной пищи, которая содержит достаточно белков и углеводов.

Если наращивать мышечную массу без приема спортивных добавок (особенно без протеина), мышцы будут расти в разы медленнее. Хотите реальных результатов на следующей неделе? Отправляйтесь в магазин за хорошим протеином.

Попытка ускорить процесс и быстро нарастить мышечную массу без спортивного питания чаще всего приводит к ожирению. Культуризм и аэробные нагрузки плохо совмещаются, а для утоления потребностей организма в белке приходится съедать вдвое больше обычных продуктов. В результате у культуриста живот растет значительно быстрее бицепсов. Наблюдая этот диспропорциональный рост, многие начинающие спортсмены отказываются от тренировок.

5. Если правильно подобрать спортивное питание, в зал можно вообще не ходить. Мышцы будут расти сами собой.

А вот этого точно не произойдет. Мышцы растут лишь тогда, когда испытывают регулярные перегрузки. Какой смысл организму инициировать их рост, если силы имеющихся мышц хватает с запасом? Впрочем, некоторые препараты – креатин, спортивные витамины, аминокислотные и жировые комплексы — могут быть полезны далеким от спорта людям. Но это исключение из правил.

6. Спортивное питание настолько дорогое, что впору подумать, не добавляют ли в него легкие наркотики. На эти добавки можно крепко «подсесть».

Качественные спортивные БАДы стоят дорого, но… Причина не в том, что в препараты добавляют наркотики. Цена высока, так как для выпуска небольшой баночки производителю приходится перерабатывать большой объем продовольственного сырья. Дорогой протеин проходит несколько стадий высокотехнологичной очистки, отсюда и высокие цены.

Но есть и хорошие новости: на этом рынке уживается 20-30 серьезных производителей. При высоких ценах можно найти препарат на любой вкус, а купить спортивное питание можно в любом крупном городе. Тем, кто живет за пределами городской черты, помогут виртуальные магазины, в которых можно заказать спортивное питание с доставкой в любой удаленный регион.

Вам может быть интересно  Побочные действия креатина: миф или реальность?

3 комментария

  1. Татьяна

    У меня, честно говоря, тоже было очень осторожное отношение к спортивному питанию, даже предубеждение — долго думала, что оно представляет собой сплошные стероиды, которыми «балуются» только профессиональные бодибилдеры, чтобы нарастить гору мышц)) А недавно в фитнесс-клубе тренер предложил протеиновый коктейль, я внимательно прочла состав и увидела, что в нем нет ничего страшного!

    Ответить
  2. Алиса

    Все по делу, сама использую спортивные добавки. Окружающие постоянно достают именно этими вопросами, уже надоело им доказывать обратное, теперь просто буду присылать ссылку на эту статью!))

    Ответить
  3. Юля

    Грамотно использую спортивные добавки можно значительно улучшить качество жизни, для этого не обязательно заниматься силовыми нагрузками, главное осознать, что они натуральны и никакого вреда не несут, естественно при условия разумного употребления.

    Ответить

Оставьте Ваше сообщение

Ваш e-mail не будет опубликован

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.