Во все времена и у разных народов были свои представления о красоте идеального тела. Человечество ощутило на себе периоды обожания пышнотелых дамочек и костлявых худышек, девушек с крупными формами и наоборот. Сейчас все прекрасно понимают, что идеальные пропорции выделить очень сложно – фигуры-то у всех разные!

Главное – следить за своим телом, держать его в тонусе. Идти к поставленным целям хорошо с помощью физических упражнений, но нельзя забывать и о диетах.

Сейчас многие думают, что «голодание» является синонимом слову «диета», хотя это всего лишь сокращение потребления продуктов с повышенным содержанием вредных веществ на некоторое время. Например, к таким диетам относится «Любимая».

Что это такое?

меню диеты любимая

Название диеты сразу бросается в глаза и раскрывает всю её суть. Действительно, девушки очень любят худеть именно таким способом – быстро и действенно.

При том, что ограничение продуктов происходит в наиболее щадящем режиме: не нужно отказываться от всего сразу, происходит постепенное разделение питания на определённые дни.

Например, в один день недели можно только пить (любые жидкости, главное правило – пить), в другой – есть только фрукты, и так далее.

Кроме этого, диета еще и очень доступная – не нужно искать рог единорога или слёзы русалки, все нужные продукты можно найти в холодильнике любой уважающей себя домохозяйки.

А главный плюс в том, что потерянные килограммы вас не найдут – за время диеты организм переживает своеобразную чистку. В пищу поступают только полезные продукты, полные полезных веществ и по максимуму лишенные вредных.

Можно сказать, что иногда (не очень часто, конечно) такие на эту диету даже полезно садиться.

Но подходит она, тем не менее, далеко не всем. Например, лучше подождать с похудением, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, например, гастрит или заболевание почек.

Да и вообще, нельзя забывать о том, что перед началом каждой диеты лучше всего проконсультироваться с опытным врачом-диетологом.

Черт кроется в мелочах

меню диеты любимая

Нельзя забывать о том, что есть можно во время диеты, а что – нельзя.

Вам может быть интересно  Белково углеводное чередование, как один из вариантов сушки мышц

Например, если салатики вы привыкли есть только с майонезом – придется на определенный период отказаться от неё. Специи и соль – это общепринятое табу для всех диет, и наша – не исключение.

Говоря же о напитках, стоит вспомнить, что в свежевыжатых соках, морсах и фрешах очень много сахара. Тут уже ваше дело – отказываться или нет. Как вариант, диетологи предлагают разбавлять соки водой: и витамины получаем, и вреда меньше. А об алкоголе и сладкой газировке и говорить нечего – они вредны не только во время диеты, но и в принципе.

И с чем его едят?

результаты диеты любимая

Как уже было сказано раньше, продукты, которые можно есть, делятся по дням (дней может быть 7 или 12, мы рассмотрим на примере 7 дней):

  • Первый день – питьевой. В этот день ваш организм очищается от всего ненужного. Это не значит, что нужно посадить себя на одну лишь воду – есть множество разных напитков и жидкостей: нежирные йогурты, кефир, легкий бульончик (как вариант обеда), фруктово-овощные коктейли… Но самым верным помощником станет чай без сахара. Зелёный.
  • Второй день – фруктовый. Фрукты и овощи можно есть в любом виде: сыром, варенном или жаренном, главное – не забывать, что мы уже сказали «Нет!» соли и специям. Особо приветствуется в этот день капуста – благодаря особым веществам, которые действуют, как жиросжигатели. Стоит обратить внимание и на сельдерей – этот удивительный овощ дает нашему организму меньше калорий, чем требует на своё переваривание! Жидкости в этот день лучше пить поменьше, но вода и зеленый час без сахара не возбраняются.
  • Третий день полностью повторяет первый.
  • Четвёртый день – фруктовый. В принципе, похож на овощной, но и тут есть свои Царь-продукты – это ананас, гранат и грейпфрут. Принцип действия похож на капусту. Главное – не есть бананов, они очень калорийны и содержат много углеводов.
  • Пятый день – день белковый, своеобразный «Праздник живота» на этой неделе. Сегодня можно есть продукты, в которых много белка: отварные куриные грудки, густые йогурты, яйца (без желтка), некоторые морепродукты. Но тут есть свои нюансы: если в овощной и фруктовый день можно есть сколько угодно, то сейчас лучше сократить число приёмов пищи до 5 в день, причем порции большие – не накладывать!
  • Шестой день – да здравствует привычная нам жидкость! Пьём, но не едим.
  • Седьмой день многие называют переходным от диетического режима к нормальному – в рацион постепенно возвращаются продукты в комбинации – например, можно сделать не просто салат, а с кусочками яиц и куриным мясом. Но не спешите переедать, иначе все усилия пойдут насмарку.

Овсянка, сэр!

примерное меню диеты

Вам может быть интересно  Теряем килограммы с яичной диетой на 7 дней

Вот примерное меню диеты на каждый день, которым вы можете руководствоваться, взять за основу, заменяя определенные продукты другими, меняя местами приемы пищи, исключая ненужное и добавляя что-то своё:

  1. Первый день:

    • завтрак – кефир и чай без сахара
    • обед – бульончик
    • полдник – йогурт
    • ужин – обезжиренное молоко
    • В перерывах можно пить зеленый чай
  2. Второй день:

    • завтрак – несколько помидоров
    • обед – салат «Весенний» (свежие огурцы, редиска, петрушка, растительное масло)
    • полдник – парочка огурцов
    • ужин – салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
  3. Третий день повторяет первый.
  4. Четвёртый день:

    • завтрак – апельсин и яблоко
    • обед – фруктовый салат (ингредиенты на ваш вкус)
    • полдник – груша или яблоко
    • ужин – ананас.
  5. Пятый день:

    • завтрак — парочка вареных яиц без желтка
    • обед – 150 грамм куриного отварного мяса и немного фасоли
    • полдник – порция обезжиренного творога
    • ужин – несколько ломтиков сыра
  6. Шестой день повторяет первый и третий.
  7. Седьмой день (день выхода из диеты):

    • завтрак – варенные яйца без желтка и чашка зеленого чая без сахара
    • обед – легенький суп с зерновыми кашками
    • полдник – любой из фруктов
    • ужин – овощной салат.

Диета любимая отзывы и результаты

отзывы о диете любимая

Диета «Любимая» довольно долгое время известна среди любительниц поддерживать себя в форме.

Поэтому, для большей убедительности, а может и наоборот – окончательного решения отказаться и искать другой вариант диеты, ниже приведены отзывы тех, кто уже успел воспользоваться этим способом похудения.

Так говорят на форумах:

Fistashka_555:

Девчонки — это ж не диета, а сказка)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и всё зря, решила — эта последняя, которую я попробую…и о чудо! получилось! — минус 5 кг!

Килиана:

Хочу сказать, что вешу я вполне нормально — 61 при 171 см, но вот напрягает жирок над джинсами с боков, животик дрябленький, руки и плечи, спина — в общем, до идеала далековато. Спортом занимаюсь ежедневно, однако это всё очень медленно, а мне нужен был быстрый результат.

Посоветовали диету «Любимая». На самом деле, она дешёвая, переносится достаточно легко, а в жару — так вообще просто замечательно! Некоторые до 14 кг на ней сбрасывают, и если не есть без меры после её отмены, то возвращаются из 14 кг 2 максимум.

Настя_Настя:

Хочу немного рассказать, как я сидела на ней. На этой диете я скинула целых5 кг! Я думаю, что 5 кг за неделю — это просто невероятно. Изначальный вес был 54 кг, после — 49кг. Во время диеты не занималась спортом вообще. Моё состояние было нормальным в течении всей недели.

НО! Ночью, после овощного дня меня чуть не увезли на скорой. Результаты меня порадовали, но больше я на эту диету не сяду. Диета эффективная и я её всем советую, но помните о своём здоровье. Правильное питание гораздо лучше этих мучений. Кстати, вес не вернулся! А я очень переживала по этому поводу.

И напоследок…

результаты диеты

В завершение, хотелось бы добавить несколько советов от бывалых любительниц диет, съевших не одну собаку на этом деле (в переносном смысле):

  • Труднее всего выдержать первый день диеты – организм с непривычки может повести себя непредсказуемо, появится слабость, головокружения или тошнота. Для того, чтобы уберечь себя от таких симптомов, в этот день лучше сократить физическую активность до минимума.
  • Не стоит забывать, что именно вода вымывает все ненужные вещества из нашего организма, поэтому каждый день нужно выпивать не меньше 2,5 литров.
  • После выхода из диеты не нужно сразу набрасываться на булочки, чипсы и шоколадки – чтобы результат сохранился, а килограммы не вернулись, какое-то время лучше следить за своим питанием: употреблять меньше мучного и сладкого, соленого и жирного. Обычно, переходной период может длиться около месяца.

Удачи вам, милые дамы, в битве за красоту!

Вам может быть интересно  Худеем с диетой Екатерины Миримановой Минус 60

7 комментариев

  1. Маша

    Я пробовала сидеть на этой диете и у меня получилось скинуть за неделю 3,5 килограмм. Так что я думаю это довольно таки не плохой результат. И кстати ни каких обмороков у меня не было. Постоянно немного хотелось кушать, но такое в принципе наблюдается при любой диете.

    Ответить
  2. Татьяна

    Тоже сидела на этой неделе.Сначала напугали питьевые дни,но на самом деле они для меня проходили намного легче,чем,например,овощные.Пила в течении дня чай,немного молока 1% жирности.Никаких магазинных соков или йогуртов,т.к. они содержат сахар,т.е. можно пить только их весь день, а на следующий день удивиться,почему вес не ушел.Идеальная жидкость,на мой взгляд, зеленый чай без молока и сахара.Также можно пить кефир с низкой жирностью.
    И что замечательно,вес,который ушел за неделю не вернулся.Нужно правильно выходить из диеты,т.е. не накидываться на еду и естественно,раз уж начали следить за тем,что едите, в дальнейшем придерживаться правильного питания.

    Ответить
  3. Анна

    Когда-то хотела сесть на эту диету, но почитала отзывы, что девушки чуть ли не в обморок падают, и передумала, боюсь за здоровье. Перешла просто на правильное питание плюс разгрузочный день раз в неделю — для меня это идеально.

    Ответить
  4. Надежда

    Я сидела на этой диета только неделю, скинула около 2х килограмм. Вроде бы и неплохо, чувства острого голода не было. Но из 7 дней 3 дня были питьевыми, а это довольно сильно напрягает в психологическом плане (постоянно хотелось что-то пожевать). Скорее всего больше ей пользоваться не буду.

    Ответить
  5. Светлана

    Для меня самыми сложными оказались фруктовый/овощной дни. Постоянно хотелось есть и болел желудок от переизбытка яблок, апельсинов и т.д. Питьевые дни давались намного легче, особенно вечер, когда можно было выпить кружку 1% кефира.Итог — около 2х килограмм за 2 недели, которые потом вернулись обратно. Мне не подошла.

    Ответить
  6. Мария

    У меня только 3 кг за две недели,хотя это оже результат!Диета адекватная,совсем голодом я не сидела,хотя для меня диета-что то типа забастовки,очень трудно мне дается)Правильно девочки сказали,главное себя настроить,первые два-три дня привыкнуть,потом дело пойдет!

    Ответить

Оставьте Ваше сообщение

Ваш e-mail не будет опубликован

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.