Если человек имеет желание заниматься спортом, его не остановит никакое заболевание. Однако это вовсе не значит, что болезнь не принесет вам никаких неудобств на тренировках.
Многих удивляет тот факт, что неправильные физические нагрузки также могут отрицательно сказаться на организме, а ведь это правда.
Если вы имеете какие-либо болезни или травмы, то перед занятиями спортом непременно стоит проконсультироваться у врача. Одним из серьезных заболеваний, которое может причинить массу неудобств и дискомфорта при тренировках, является сколиоз.
Содержание статьи [Скрыть]
Общая информация о сколиозе
Сколиозом называют искривление позвоночника, которое характеризуется наличием боковых изгибов на позвоночнике. Сколиоз бывает как врожденным, так и приобретенным.
Такой причиной может стать как заболевание нервной системы, так и нарушение структуры опорно-двигательного аппарата. Главным методом диагностирования данной болезни является рентген.
Если сколиоз приобретенный, он не появляется внезапно, его развитие происходит постепенно. Соответственно симптомы сколиоза начинают появляться еще на ранних стадиях болезни, однако внимание на них обращают не все.
Среди методов лечения и остановки прогрессирования болезни массаж, физиотерапия, использование корсета, в особо запущенных случаях может понадобиться операционное вмешательство.
Симптомы сколиоза:
-
Постоянная сутулость;
-
Одно плече зрительно выше другого;
-
Линия позвоночника на спине проходит неровно, имеет изгибы;
-
Присутствуют сильные болевые ощущения после длительного бега или ходьбы;
-
Лопатки расположены ассиметрично.
Расскажем какие существуют самые эффективные упражнения для спины.
Хотите красивую и тонкую талию? Здесь мы описываем упражнения для живота и боков
.
Профилактика болезни
Конечно же проще не допустить болезни, чем лечить ее. Именно поэтому всем родителям стоит знать, какие меры нужно принимать в качестве профилактики сколиоза:
-
В рационе питания должны присутствовать все необходимые для нормального развития организма вещества;
-
Следите за своей походкой, довольно часто сколиоз можно определить по неправильной походке;
-
Для правильного развития костной ткани организму необходимо большое количество витамина D. Возьмите за привычку выходить на прогулку, невзирая на погоду и обстоятельства;
-
Вырабатывайте правильную осанку, это очень важно! Периодически отвлекайтесь от работы и обращайте внимание на положение своего туловища.
Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammerКаждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.Что умеет делать SeoHammer— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижениеПри правильной осанке голова должна быть слегка приподнята, плечи развернуты, а туловище ровно;
-
Тщательно подбирайте мебель во всем доме, в частности это касается габаритов столов и стульев;
-
Кровать должна быть в меру твердой, в идеале — приобретите ортопедический матрас (подушка должна быть среднего размера);
-
Искорените привычку смотреть телевизор или читать, лежа на боку;
-
Постоянно делайте перерывы в работе, даже если это сидение за компьютером. Находиться в одной позе можно не более двадцати минут;
-
Сидя на стуле, нужно сохранять ровную осанку;
-
Необходимо посещать регулярные физические занятия, это может быть как плавание, так и аэробика. Будет здорово, если вы будете бегать по утрам или прогуливаться вечером;
-
Если у вас есть ребенок, для школы ему покупайте ранец с двумя удобными лямками, так как сумка на одно плече практически во всех случаях провоцирует сколиоз.
Мы подготовили материал,рассказывающий про то, какие есть упражнения для укрепления шеи.
Интересуют силовые тренировки без необходимости посещать спорт — зал? В этой статье — программа упражнений с гантелями дома.
А здесь /fitness/workouts/for-all/exercises/utrennyaya-zaryadka.html вы научитесь делать упражнения для разминки
.
Исправляем осанку
Как бы там ни было, родителям не всегда удается уследить за положением туловища своего ребенка во время работы.
Это бывает по разным причинам, в частности это касается несоблюдения выше приведенных правил.
Разумеется нужно обратиться к доктору для установления точного диагноза и получения рекомендаций. Затем приступать к выполнению всех указаний и физическим занятиям.
Начните заниматься спортом, а если вы делали это раньше, то скорректируйте программу ваших занятий под состояние здоровья. При сколиозе запрещены виды спорта, при занятии которыми нагрузка происходит лишь на одну сторону туловища.
К таким видам спорта относят бадминтон, теннис, художественную гимнастику. Такие занятия могут существенно усугубить состояние здоровья.
Рекомендуется заниматься плаванием, лучше если это будет брасс на груди. Избегайте стилей плавания, при которых нужно сильно прогибать позвоночник.
Доктор обязан назначить вам конкретный комплекс физических нагрузок, которые необходимо регулярно выполнять.
Для того, чтобы состояние позвоночника не ухудшалось, можно некоторое время поносить корсет, но сначала посоветоваться с врачом.
Поможет лечебный массаж. Лучше если выполнять его будет квалифицированный специалист с медицинским образованием, не стоит обращаться в массажный салон.
На запущенной стадии нужно делать операцию. Все это, разумеется, должен определять врач.
Укрепление мышц
Итак, если у вас диагностирован сколиоз, то необходимо выполнять физические упражнения для укрепления мышц спины, которые необходимо выполнять ежедневно.
Мы расскажем вам о классических упражнениях, которые следует выполнять при этом заболевании позвоночника.
-
Поэтапные подъемы ноги и руки Сущность этого упражнения заключается в том, что вам необходимо стать на четвереньки, затем вытянуть вперед, скажем, левую руку и правую ногу.
Через пару секунд меняем положение наоборот — правая рука, левая нога. И так по несколько подходов.
Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-ботеПопробуйте сервис онлайн-записи VisitTime на основе вашего собственного Telegram-бота:
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе -
Поднимание ног из положения лежа Ложитесь на твердую ровную поверхность и поочередно поднимаете ноги, перпендикулярно к этой поверхности.
-
«Ножницы наоборот» Всем знакомо упражнение ножницы, при котором, лежа на спине, нужно поднять ноги и поочередно заводить одну ногу за другую. Это упражнение отличается тем, что лежать нужно не на спине, а на животе.
-
Повороты туловища Станьте в позицию ноги на ширине плеч, руки на плечах и по очереди поворачивайте туловище влево-вправо, при этом вытягивая руки перед собой.
-
Поднимание таза Лягте на твердую ровную поверхность на спину, сжав ноги в коленях. Руки расставьте в стороны. Теперь плавно поднимайте и опускайте таз, оставляя руки в том же положении.
-
Наклоны туловища вперед из позиции сидя на стуле.
Данный комплекс упражнений для укрепления спины поможет облегчить неприятные и болевые ощущения от болезни, а так же приостановит ее течение.
Что еще полезно делать при сколиозе
Многие советуют заняться йогой. Все движения в йоге являются очень плавными, известно немало случаев, когда при помощи йоги пациенты избавлялись от сколиоза.
Но стоит помнить, что нельзя доверять лишь одному виду спорта или только правильному рациону, следуйте всем указаниям врача.
Также существует народный метод лечения. Советуют висеть на турнике по 5-15 минут ежедневно.
Специалисты утверждают, что вреда от этого не будет, но и пользу никто не гарантирует.
Заботьтесь о себе и о своем здоровье, потому что без него жизнь не будет такой прекрасной. Впрочем не отчаивайтесь если вас уже настигло какое-либо заболевание, все исправимо.
Если сказать, что читала статью с интересом — ничего не сказать. Недавно обнаружила у себя признаки начального этапа сколиоза. Изучив симптомы, описанные в статье, немного успокоилась. Не знаю, совпадение или нет, но именно сегодня днем, до прочтения статьи начала делать первые упражнения. Из этой статьи добавила себе еще и «ножницы наоборот» и на поднятие таза. Спасибо сайту!
Весьма полезная статья! У самого скалиоз, поэтому вынес для себя множество полезных советов.
Все верно изложено. Хотелось бы про турник немного добавить. Мне врач советовал не просто висеть на нем, а сделать специальные манжеты из очень прочного материала, чтобы не самой кистью захватывать турник. Получается, что эта манжета обхватывает ваше запястье с одной стороны, а с другой, соответственно, турник. Попробуйте — совсем другие ощущения. Конечно, посоветуйтесь со своим врачом на всякий случай.
Интересная и познавательная статья,которая мне очень помогла.У меня проблема со спиной,а именно сколиоз.Статья дала понять,что нужно заниматься собой и не лениться. Систематически делать упражнения и не бросать,тогда и эффект появиться.
Если учитывать тот факт, что большое количество молодых людей страдают сколиозом различной степени, то описанные в данной статье упражнения очень актуальны для значительной части современной молодёжи, в том числе и подростковой. Используя данный опыт, и проявив некоторые усилия, вполне можно, если и не избавиться полностью, то существенно нивелировать проблемы, связанные с искривлением позвоночника.
Статья правильная. На свое примере заметила, как хорошо занятия влияют на осанку. Всегда была сутулая, пыталась следить за собой, но это не всегда получалось. И корсет был, но ситуацию толком не исправил. Да и еще вечное сидение за компьютером в не слишком «здоровых» позах.
Зато когда начала заниматься фитнесом и пошла в зал, результат не заставил себя ждать! Так что любите себя и не ленитесь.
P.S. Мне кажется, что польза от висения на турнике довольно сомнительная.
Согласен с вами: постоянные занятия (пусть не интенсивные, но постоянные!) постепенно меняют ситуацию к лучшему…
Что касается висения на турнике, то это упражнение сколиоз не устраняет, зато очень сильно снижает нагрузку на межпозвоночные диски (что во многих случаях также необходимо).
А вот я согласна с вами на все 100%… сама спортсменка со стажем. Действительно, постоянные занятия дают очень неплохой результат. (У сына 13 лет — сколиоз, делаем такие же упражнения уже 3 месяц ) И висеть на турнике действительно хорошо именно для выпрямления позвоночника и расслабления мышц, что мы и делаем, при чем всей семьей.
Хорошая статья, я б еще добавил, что к занятиям с весом нужно подходить очень осторожно, или вообще отказаться от работы с весом. Большинство докторов скажут именно это, тяжелая атлетика и т.д. для больных сколиозом противопоказаны. Хотя каждый случай индивидуален.