Меню фазы «Атака» диеты Пьера Дюкана

Фаза атаки дюкановской диеты — однозначно самый сложный её этап. Желательно заранее купить продукты на несколько дней этой фазы, чтобы потом не рисковать, докупая нужную еду, захватить в магазине ещё что-нибудь лишнее. Продумывать рацион нужно заранее и стараться сделать его максимально разнообразным.

Суть этапа атака белковой диеты

Период атаки — самый важный этап дюкановской диеты. Именно в это время происходит максимальная стимуляция организма к снижению веса. За неделю можно избавиться примерно от 5 килограммов ненавистного жира.

Все фазы, следующие за атакой, будут направлены уже на формировании привычки к правильному питанию и на поддержание уже достигнутого результата.

Как определить, какое количество времени будет длиться фаза атаки? Это зависит от того, какое количество килограммов вам нужно убрать на протяжении всей диеты:

Таким образом, если вы рассчитываете на экспресс-похудение, то сократите фазу атаки до 1 дня — это поможет срочно скинуть пару-тройку килограммов и немного визуально уменьшиться в размерах.

Основа фазы атаки: ежедневный рацион, состоящий преимущественно из высокобелковых продуктов. Дозволяется кушать их в любое время и в любых количествах. Также обязательно «питьевое» правило: не менее 1.5 литров в сутки нужно употреблять чистой воды.

Чтобы избежать проблем с работой кишечника, настоятельно рекомендуется ежедневно дополнять рацион порцией клетчатки в виде 2 столовых ложек овсянки и 1 — отрубей.

Пройдя по ссылке, можно узнать, чем полезен рыбий жир.

Интересно, как составить меню кремлёвской диеты по таблице углеводов? В этой статье можно прочитать все подробности.

Продукты для этапа атака

Пьер Дюкан предлагает последователем своей диеты достаточно большой список продуктов, разрешенных в фазу атаки.

В этом списке находится целых 72 высокобелковых продукта и 28 разновидностей прочих допустимых продуктов.

Перечень продуктов для этапа атаки:

Как видите, список разрешенных продуктов не просто большой — он огромный. Так что выбирайте продукты по своему вкусу и начинайте составлять меню на фазу атаки.

Меню этапа атака

Если вам не хочется ломать голову, придумывая меню для этапа атаки, можете воспользоваться этим:

Читайте интересную статью о экспресс-диете Малышевой.

Знаете ли вы об очень эффективной яичной диете Магги? Меню можно посмотреть тут.

А из этой ссылки /health-and-wellness/pitanie/diety/poterya-zhira/dieta-dyukana/retseptyi-dlya-ataki-dietyi-dyukana.html вы узнаете рецепты для атаки диеты Дюкана.

Отзывы врачей и диетологов

Практикующие врачи и диетологи отмечают следующие недостатки дюкановской диеты:

Из-за всех этих проявлений диеты медицинские специалисты крайне не рекомендуют придерживаться данной системы.

Отзывы худеющих

А теперь — отзывы непосредственно тех, кто уже пытался воспользоваться диетой Дюкана.

Отрицательные:

ketaminka пишет: «Скажу сразу: никаких проблем со здоровьем у меня нет. Поэтому, невзирая на противопоказания диеты я твёрдо настроилась дойти до конца. Первые пару дней атаки прошли вполне нормально: я была сыта и вполне довольна течением процесса похудения. А вот на четвертый день появился не очень приятный запах изо рта, на пятый — ощущение горечи. На шестой день я решила покончить с диетой: никакие потерянные килограммы не стоят этого ужасного запаха, этих темных кругов под глазами, этих вздувшихся вен по всему телу, этого аллергического зуда и невесть откуда появившихся прыщей. И, конечно, же запоры — это просто жуть какая-то».

Sh@ron пишет: «Начитавшись восторженных отзывов и я решила приступить к похудению методом Пьера Дюкана. Мне были обещаны потрясающие результаты: потеря веса без его возврата, сытость на протяжении всего периода. Приступив к фазе атаки вначале я не могла нарадоваться: потеря веса шла семимильными шагами. Но… Каждый поход в туалет был мучительным. Доходило даже до слёз. И я решила — ну её, эту диету, здоровье дороже».

Положительные:

my_sunny пишет: «После того, как моя любимая подруга начала делать мне явные намёки по поводу лишнего веса, я поняла — пора! Пора избавиться от груза лишнего жира. Мой выбор пал на модную нынче диету Дюкана. Каков результат? Минус 5 кг и мой восторг! Скажу честно — срывы были. Успехом увенчалась только четвертая моя попытка. Никаких недомоганий, никакого голода и стройная фигура — я счастлива».

Lo_volatinero пишет: «При помощи метода Пьера Дюкана я восстанавливала свои дородовые формы. Единственный недостаток этого способа лично для меня — это то, что он требует громадных волевых усилий. Объёмы тают просто быстрейшими темпами. Чувства голода особого я не испытывала. Зато чувства удовлетворения от взгляда на отражение себя в зеркале было всегда».

 

Сохранить