Во все времена и у разных народов были свои представления о красоте идеального тела. Человечество ощутило на себе периоды обожания пышнотелых дамочек и костлявых худышек, девушек с крупными формами и наоборот. Сейчас все прекрасно понимают, что идеальные пропорции выделить очень сложно – фигуры-то у всех разные!

Главное – следить за своим телом, держать его в тонусе. Идти к поставленным целям хорошо с помощью физических упражнений, но нельзя забывать и о диетах.

Сейчас многие думают, что «голодание» является синонимом слову «диета», хотя это всего лишь сокращение потребления продуктов с повышенным содержанием вредных веществ на некоторое время. Например, к таким диетам относится «Любимая».

Что это такое?

меню диеты любимая

Название диеты сразу бросается в глаза и раскрывает всю её суть. Действительно, девушки очень любят худеть именно таким способом – быстро и действенно.

При том, что ограничение продуктов происходит в наиболее щадящем режиме: не нужно отказываться от всего сразу, происходит постепенное разделение питания на определённые дни.

Например, в один день недели можно только пить (любые жидкости, главное правило – пить), в другой – есть только фрукты, и так далее.

Кроме этого, диета еще и очень доступная – не нужно искать рог единорога или слёзы русалки, все нужные продукты можно найти в холодильнике любой уважающей себя домохозяйки.

А главный плюс в том, что потерянные килограммы вас не найдут – за время диеты организм переживает своеобразную чистку. В пищу поступают только полезные продукты, полные полезных веществ и по максимуму лишенные вредных.

Можно сказать, что иногда (не очень часто, конечно) такие на эту диету даже полезно садиться.

Но подходит она, тем не менее, далеко не всем. Например, лучше подождать с похудением, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, например, гастрит или заболевание почек.

Да и вообще, нельзя забывать о том, что перед началом каждой диеты лучше всего проконсультироваться с опытным врачом-диетологом.

совместимость продуктов при раздельном питании Пройдя по ссылке можно прочитать о совместимости продуктов при раздельном питании.

Хотите знать больше о продуктах с высоким гликемическим индексом? Здесь полная информация.

Черт кроется в мелочах

меню диеты любимая

Нельзя забывать о том, что есть можно во время диеты, а что – нельзя.

Вам может быть интересно  Отзывы о результатах похудения с помощью диеты Лесенка

Например, если салатики вы привыкли есть только с майонезом – придется на определенный период отказаться от неё. Специи и соль – это общепринятое табу для всех диет, и наша – не исключение.

Говоря же о напитках, стоит вспомнить, что в свежевыжатых соках, морсах и фрешах очень много сахара. Тут уже ваше дело – отказываться или нет. Как вариант, диетологи предлагают разбавлять соки водой: и витамины получаем, и вреда меньше. А об алкоголе и сладкой газировке и говорить нечего – они вредны не только во время диеты, но и в принципе.

И с чем его едят?

результаты диеты любимая

Как уже было сказано раньше, продукты, которые можно есть, делятся по дням (дней может быть 7 или 12, мы рассмотрим на примере 7 дней):

  • Первый день – питьевой. В этот день ваш организм очищается от всего ненужного. Это не значит, что нужно посадить себя на одну лишь воду – есть множество разных напитков и жидкостей: нежирные йогурты, кефир, легкий бульончик (как вариант обеда), фруктово-овощные коктейли… Но самым верным помощником станет чай без сахара. Зелёный.
  • Второй день – фруктовый. Фрукты и овощи можно есть в любом виде: сыром, варенном или жаренном, главное – не забывать, что мы уже сказали «Нет!» соли и специям. Особо приветствуется в этот день капуста – благодаря особым веществам, которые действуют, как жиросжигатели. Стоит обратить внимание и на сельдерей – этот удивительный овощ дает нашему организму меньше калорий, чем требует на своё переваривание! Жидкости в этот день лучше пить поменьше, но вода и зеленый час без сахара не возбраняются.
  • Третий день полностью повторяет первый.
  • Четвёртый день – фруктовый. В принципе, похож на овощной, но и тут есть свои Царь-продукты – это ананас, гранат и грейпфрут. Принцип действия похож на капусту. Главное – не есть бананов, они очень калорийны и содержат много углеводов.
  • Пятый день – день белковый, своеобразный «Праздник живота» на этой неделе. Сегодня можно есть продукты, в которых много белка: отварные куриные грудки, густые йогурты, яйца (без желтка), некоторые морепродукты. Но тут есть свои нюансы: если в овощной и фруктовый день можно есть сколько угодно, то сейчас лучше сократить число приёмов пищи до 5 в день, причем порции большие – не накладывать!
  • Шестой день – да здравствует привычная нам жидкость! Пьём, но не едим.
  • Седьмой день многие называют переходным от диетического режима к нормальному – в рацион постепенно возвращаются продукты в комбинации – например, можно сделать не просто салат, а с кусочками яиц и куриным мясом. Но не спешите переедать, иначе все усилия пойдут насмарку.

Овсянка, сэр!

примерное меню диеты

Вот примерное меню диеты на каждый день, которым вы можете руководствоваться, взять за основу, заменяя определенные продукты другими, меняя местами приемы пищи, исключая ненужное и добавляя что-то своё:

  1. Первый день:

    • завтрак – кефир и чай без сахара
    • обед – бульончик
    • полдник – йогурт
    • ужин – обезжиренное молоко
    • В перерывах можно пить зеленый чай

  2. Второй день:

    • завтрак – несколько помидоров
    • обед – салат «Весенний» (свежие огурцы, редиска, петрушка, растительное масло)
    • полдник – парочка огурцов
    • ужин – салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
  3. Третий день повторяет первый.

  4. Четвёртый день:

    • завтрак – апельсин и яблоко
    • обед – фруктовый салат (ингредиенты на ваш вкус)
    • полдник – груша или яблоко
    • ужин – ананас.

  5. Пятый день:

    • завтрак — парочка вареных яиц без желтка
    • обед – 150 грамм куриного отварного мяса и немного фасоли
    • полдник – порция обезжиренного творога
    • ужин – несколько ломтиков сыра
  6. Шестой день повторяет первый и третий.

  7. Седьмой день (день выхода из диеты):

    • завтрак – варенные яйца без желтка и чашка зеленого чая без сахара
    • обед – легенький суп с зерновыми кашками
    • полдник – любой из фруктов
    • ужин – овощной салат.

гликемический индекс для похудения Читайте о роли гликемического индекса для похудения.

Обзор низкокалорийных продуктов для похудения смотрите в этом материале.

А в этой статье /health-and-wellness/pitanie/plan-and-recomend/syiroedenie.html вы узнаете о результатах после сыроедения и сравните с тем, что было до диеты.

Диета любимая отзывы и результаты

отзывы о диете любимая

Диета «Любимая» довольно долгое время известна среди любительниц поддерживать себя в форме.

Вам может быть интересно  Худеем с диетой Екатерины Миримановой Минус 60

Поэтому, для большей убедительности, а может и наоборот – окончательного решения отказаться и искать другой вариант диеты, ниже приведены отзывы тех, кто уже успел воспользоваться этим способом похудения.

Так говорят на форумах:

Fistashka_555:

Девчонки — это ж не диета, а сказка)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и всё зря, решила — эта последняя, которую я попробую…и о чудо! получилось! — минус 5 кг!

Килиана:

Хочу сказать, что вешу я вполне нормально — 61 при 171 см, но вот напрягает жирок над джинсами с боков, животик дрябленький, руки и плечи, спина — в общем, до идеала далековато. Спортом занимаюсь ежедневно, однако это всё очень медленно, а мне нужен был быстрый результат.

Посоветовали диету «Любимая». На самом деле, она дешёвая, переносится достаточно легко, а в жару — так вообще просто замечательно! Некоторые до 14 кг на ней сбрасывают, и если не есть без меры после её отмены, то возвращаются из 14 кг 2 максимум.

Настя_Настя:

Хочу немного рассказать, как я сидела на ней. На этой диете я скинула целых5 кг! Я думаю, что 5 кг за неделю — это просто невероятно. Изначальный вес был 54 кг, после — 49кг. Во время диеты не занималась спортом вообще. Моё состояние было нормальным в течении всей недели.

НО! Ночью, после овощного дня меня чуть не увезли на скорой. Результаты меня порадовали, но больше я на эту диету не сяду. Диета эффективная и я её всем советую, но помните о своём здоровье. Правильное питание гораздо лучше этих мучений. Кстати, вес не вернулся! А я очень переживала по этому поводу.

И напоследок…

результаты диеты

В завершение, хотелось бы добавить несколько советов от бывалых любительниц диет, съевших не одну собаку на этом деле (в переносном смысле):

  • Труднее всего выдержать первый день диеты – организм с непривычки может повести себя непредсказуемо, появится слабость, головокружения или тошнота. Для того, чтобы уберечь себя от таких симптомов, в этот день лучше сократить физическую активность до минимума.
  • Не стоит забывать, что именно вода вымывает все ненужные вещества из нашего организма, поэтому каждый день нужно выпивать не меньше 2,5 литров.
  • После выхода из диеты не нужно сразу набрасываться на булочки, чипсы и шоколадки – чтобы результат сохранился, а килограммы не вернулись, какое-то время лучше следить за своим питанием: употреблять меньше мучного и сладкого, соленого и жирного. Обычно, переходной период может длиться около месяца.

Удачи вам, милые дамы, в битве за красоту!

Вам может быть интересно  Отзывы о результатах похудения с помощью диеты Лесенка

7 комментариев

  1. Маша

    Я пробовала сидеть на этой диете и у меня получилось скинуть за неделю 3,5 килограмм. Так что я думаю это довольно таки не плохой результат. И кстати ни каких обмороков у меня не было. Постоянно немного хотелось кушать, но такое в принципе наблюдается при любой диете.

    Ответить
  2. Татьяна

    Тоже сидела на этой неделе.Сначала напугали питьевые дни,но на самом деле они для меня проходили намного легче,чем,например,овощные.Пила в течении дня чай,немного молока 1% жирности.Никаких магазинных соков или йогуртов,т.к. они содержат сахар,т.е. можно пить только их весь день, а на следующий день удивиться,почему вес не ушел.Идеальная жидкость,на мой взгляд, зеленый чай без молока и сахара.Также можно пить кефир с низкой жирностью.
    И что замечательно,вес,который ушел за неделю не вернулся.Нужно правильно выходить из диеты,т.е. не накидываться на еду и естественно,раз уж начали следить за тем,что едите, в дальнейшем придерживаться правильного питания.

    Ответить
  3. Анна

    Когда-то хотела сесть на эту диету, но почитала отзывы, что девушки чуть ли не в обморок падают, и передумала, боюсь за здоровье. Перешла просто на правильное питание плюс разгрузочный день раз в неделю — для меня это идеально.

    Ответить
  5. Надежда

    Я сидела на этой диета только неделю, скинула около 2х килограмм. Вроде бы и неплохо, чувства острого голода не было. Но из 7 дней 3 дня были питьевыми, а это довольно сильно напрягает в психологическом плане (постоянно хотелось что-то пожевать). Скорее всего больше ей пользоваться не буду.

    Ответить
  6. Светлана

    Для меня самыми сложными оказались фруктовый/овощной дни. Постоянно хотелось есть и болел желудок от переизбытка яблок, апельсинов и т.д. Питьевые дни давались намного легче, особенно вечер, когда можно было выпить кружку 1% кефира.Итог — около 2х килограмм за 2 недели, которые потом вернулись обратно. Мне не подошла.

    Ответить
  7. Мария

    У меня только 3 кг за две недели,хотя это оже результат!Диета адекватная,совсем голодом я не сидела,хотя для меня диета-что то типа забастовки,очень трудно мне дается)Правильно девочки сказали,главное себя настроить,первые два-три дня привыкнуть,потом дело пойдет!

    Ответить

Оставьте Ваше сообщение

Ваш e-mail не будет опубликован

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.